BİLİNÇLİ YAŞAMAK
Kayıt Tarihi: 08.05.2022 19:48 - Son Güncelleme: 07.10.2025 05:17
Son yıllarda pek çok insanın konuştuğu konu bilinçli farkındalık. Peki bilinçli farkındalık ne demek, nasıl uygulanır? gibi soruları sorduğunuzu duyar gibiyim.
Bilinçli farkındalık da önemli kavramlardan biri anı yaşamak veya anda kalmak.
Anı yaşamak, yaşamında olan şeyleri, hislerinle bir bütün olarak farkına varabilmektir.
Belki de bizi anı fark etmekten alıkoyan şey şu anın hoşumuza gitmeyen bir yanının olması olabilir oysa bilinçli farkındalık da yaşama dair ne varsa hoşumuza gitsin veya gitmesin şu anda olanı olduğu gibi yaşayabilmektir.
Bilinçli farkındalıkta üç önemli adım vardır bunlardan birincisi dikkat diğeri niyet ve tutumdur. Dikkat etmediğimiz bir şeyi fark edemeyiz örneğin sabit olmayan bir kamera gibi, sabit olmayan bir dikkat, net çekim yapamaz.
Bilinçli farkındalık da diğer bir adım niyettir. Sizin dünyayı ve yaşamı algılayış biçiminiz olumlu veya olumsuz yöne yöneltecektir örneğin insanların sizin hakkınızda olumsuz şeyler düşündüğünü farz ederseniz sürekli insanların sizin hakkınızda ne düşündüğüne dikkat edersiniz dolayısıyla dikkatimizi niyetimiz belirler.
Bilinçli farkındalık veya ana odaklanma kavramlarını belki pek çoğunuz biliyorsunuz fakat uygulamaya gelince çok da başarılı olduğumuz söylenemez.
An için yaşamak ile anı yaşamak farklı kavramlardır. An için yaşamak Hedonizm yani hazza yönelimli olmayı, anın içinde yaşamak ise hoşumuza giden yada bizi mutlu eden şeyleri alıp hoşumuza gitmeyen ya da mutlu etmeyenleri görmeme tavrını sergileyebilmemizdir.
Meditasyon yaparken nefesinize odaklanırken duygularınıza, düşüncelerinize odaklandığınız gibi bir gününüzü veya bir haftanızı planlarken yaşamınızdaki etkisine odaklanabilirsiniz. Gününüzü veya haftanızı planlarken Planladığınız görevlerin sıralarını düşünür tamamlama sürelerinizi belirlersiniz, farkındalıklı bir zaman oluşturmuş olursunuz. Böylece haftanıza bilinçli farkındalık ile başlangıç yapmış olacaksınız. Gün içerisinde neye en çok vakit harcadığınıza bakın. Artık akıllı telefonlarımız bizlere ekran süresini hatta hangi uygulamayı kullanırken daha fazla zaman geçirdiğinizi gibi pek çok bilgiler sunuyor neye ne kadar vakit harcadığınızı not alabilirsiniz. Dinlenme zamanlarında gerçekten dinlenip dinlenmediğinizi, kitabı elimize aldığınızda aklınızda olup bitenleri gibi etkinliklerde notlar almak haftayı tamamladığınızda nasıl bir hafta yaşadığınızı sizlere sunacak bilinçli farkındalıkla yaşayıp yaşamadığınızı fark edeceksiniz.
Peki bunları fark edebiliyor olmak bize ne kazandırıyor?
Bilinçli farkındalık önce kendimizi anlamamızı sağlar aynı zamanda yaşantımızı, bizi biz yapan değerlerimizi fark etmemizi, neyin yoksunluğuna katlanamadığımızı veya bir bütünün parçaları olarak düşüncelerimizi, duygularımızı olaylara bakış açımızı anlamamızı kolaylaştırır. Bunun yanı sıra diğer insanlarla ilişkilerimizi kavrayabilmemiz açısından da önemlidir. Bu konuya ilgi duyuyorsanız konu ile alakalı yayınlara pek çok yerden ulaşabilirsiniz.
Farkındalıklarınızın arttığı keyifli bir hafta dilerim sevgilerimle…
YORUM YAP
Duygu Özer
