ÖLDÜRMEYEN GÜÇLENDİRİR Mİ?

Bizi ayakta tutan şeylerden biri psikolojik sağlamlığımızdır. Fraser, Richman ve Galinsky (1999) psikolojik sağlamlığı “zor koşullar altında olumlu ve beklenmedik başarılar kazanma ve sıra dışı koşul ve durumlara uyum sağlama becerisi olarak tanımlamaktadırlar. Kanaatimce psikolojik sağlamlığı yüksek bir toplum olduğumuzu düşünüyorum zira son yıllarda yaşanan pandemi, küresel kriz vs ile baş etmeye çalışmamız veya üstesinden gelmek için yeni çözüm yolları üretmemiz bunun en güzel örneği olabilir. Psikolojik sağlamlık, pozitif psikolojinin konularından biridir tabiri yerindeyse zorluklara karşı hacıyatmaz gibi yeniden ayağa kalmak ve toparlanma yeteneğidir.Ülkemiz alanyazınında psikolojik sağlamlık üzerine yapılmış yeterli kaynağa ulaşılmamakla birlikte dünyada yapılan çalışmaları derleyen Cem Ali Gizir; Masten, Best ve Garmezy, psikolojik sağlamlığın literatürde üç temel olguyu tanımlamak için kullanıldığını belirtmişlerdir:

a) Öncelikle psikolojik sağlamlık terimi mevcut zorlukları aşan ve beklenenden daha iyi gelişim gösteren yüksek risk altındaki bireyleri tanımlamak için kullanılmaktadır.

b) İkinci temel psikolojik sağlamlık olgusu, stresli yaşam deneyimleri karşısında bireyin çabucak uyum gösterebilme yeteneğine işaret etmektedir. Bu tür çalışmalarda boşanma gibi temel bir stres faktörü odak noktası olarak ele alınmaktadır.

c) Üçüncü grup çalışmalar ise, psikolojik travmanın olası etkilerinden kurtulma ve iyileşme konusunda önemli rol oynayan ortak bireysel özellikleri ve farklılıkları irdeleyen çalışmalardır.

Psikolojik sağlamlık zorluklara uyum sağlayarak hem zihinsel hem de ruhsal olarak zorluklarla baş edebilme becerisi geliştirebilmektir. Stresle baş edebilmek için psikolojik sağlamlığımızı geliştirmemiz gerekir. Aşağıda psikolojik sağlamlığınızı ölçmeniz için ölçek paylaşıyorum. Ölçekte 2, 4, ve 6. maddeler tersten kodlanmaktadır. Tersten kodlanan maddeler çevrildikten sonra alınan yüksek puanlar yüksek düzeyde psikolojik sağlamlığa işaret etmektedir.

Psikolojik sağlamlık, sorunlardan kaçmak veya düşünmemek değil zorlayıcı durumların içinden çıkacak bir umut olduğunu ve sorunlar karşısında kendi kendine sarılıp, kendi elinden tutarak yola devam edebilmektir. Yüreği güzel insanlara çıksın yollarınız ve gittiğiniz yollar açık olsun. Hoşgeldin 2023...Hepinize huzur, aydınlık yarınlar diliyorum. Sevgilerimle…